기준
레크리에이션
| 레벨 | 시간 |
|------|------|
| 초보자 | 7-8 분 |
| Sub-4 (우수) | 3:30-4:00 |
경쟁
| 세계 기록 | 2:11.96 (El Guerrouj) |
페이스 전략
- 첫 200m 스프린트 X
- 0-600m 70-80%
- 600-800m 90%
- 마지막 200m 전력
자세
- 짧고 빠른 발걸음 (180+/분)
- 5-10° 앞으로 기울이기
- 앞 15-20m 보기
- 팔 앞뒤
8 주 계획
| 주 | 초점 |
|----|------|
| 1-2 | 가벼운 조그 30 분 × 주 3 |
| 3-4 | + 인터벌 |
| 5-6 | + 템포 + 장거리 |
| 7-8 | 경주 페이스 + 테이퍼 |