Velocidade (1 oitava)
| Nível | BPM | Tempo |
|-------|-----|-------|
| Iniciante | 60 | 8s |
| Intermediário | 100 | 5s |
| Pro | 180+ | <3s |
Rotina 15 min
Aquecimento (3 min)
- Dó Maior lento 60 BPM
- Foco em uniformidade
Velocidade (8 min)
- Metrônomo 60 → confortável
- +5 BPM → 1 min
- Meta: +5-10 BPM/sem
Variedade (4 min)
- Maiores, menores, cromática, pentatônica
Técnica
- Costas retas
- Pulsos nivelados
- Lento antes de rápido
- Uma mão primeiro
- Memória muscular
Meta 3 meses
| Sem | BPM | Qualidade |
|-----|-----|-----------|
| 1 | 60 | Uniforme |
| 4 | 80 | Suave |
| 8 | 100 | Todas maiores |
| 12 | 120+ | Todas menores |