Por que 2 minutos
Associação Dental Americana recomenda 2 min, 2× ao dia.
Método 4 quadrantes
- 0-30s — Superior direito
- 30-60s — Superior esquerdo
- 60-90s — Inferior direito
- 90-120s — Inferior esquerdo + língua
Técnica
- Escova a 45° com gengivas
- Movimentos circulares pequenos
- Pressão 100-150g
- Cerdas macias
Erros
- ❌ Escovar com força — recessão gengival
- ❌ Pular a língua
- ❌ Mesma escova > 3 meses
Depois
- Fio dental diário
- Enxaguante sem álcool
- Sem comida 30 min
Para crianças
- Música de 2 min
- Supervisão até 6 anos
- Pasta tamanho "grão de arroz"