ทำไมต้อง 2 นาทีพอดี
American Dental Association แนะนำ 2 นาที 2 ครั้งต่อวัน เพราะ:
- น้อยกว่า 2 นาที = แปรงไม่ทั่วถึงทุกซี่
- มากกว่า 4 นาที = อาจทำให้เคลือบฟันสึกได้
วิธีแปรงฟันแบบทันตแพทย์
แบ่งเป็น 4 ส่วน — แต่ละส่วน 30 วินาที
- 30 วินาทีแรก — ฟันบนขวา (ด้านนอก-ด้านใน-ด้านบดเคี้ยว)
- 30 วินาทีที่ 2 — ฟันบนซ้าย
- 30 วินาทีที่ 3 — ฟันล่างขวา
- 30 วินาทีสุดท้าย — ฟันล่างซ้าย + ลิ้น
เทคนิคถูกต้อง
- เอียงแปรง 45° กับเหงือก
- ขยับเล็กๆ (circular motion) — ไม่ใช่ลากซ้าย-ขวา
- ใช้แรง แค่ 100-150 กรัม (ลองชั่งกับเครื่องชั่ง — น้อยกว่าที่คิด!)
- ใช้แปรง ขนนุ่ม เท่านั้น
ผิดพลาดที่พบบ่อย
- ❌ แปรงแรง — ทำให้เหงือกร่น
- ❌ แปรงเร็ว — ขนแปรงกระเด็น ไม่ทั่ว
- ❌ ลืมแปรงลิ้น — แบคทีเรียสะสม + ปากเหม็น
- ❌ ใช้แปรงเดียวเกิน 3 เดือน — ขนแปรงสึกไม่ได้ผล
หลังแปรง
- ใช้ ไหมขัดฟัน ทุกวัน 1 ครั้ง
- ใช้ น้ำยาบ้วนปาก ไม่มีแอลกอฮอล์
- ห้ามทานอาหาร / ดื่ม (ยกเว้นน้ำเปล่า) 30 นาที
สำหรับเด็ก
- ใช้ Timer พร้อมเปิดเพลง 2 นาที (เด็กชอบ)
- หากเด็ก < 6 ปี — ผู้ปกครองช่วยแปรงให้
- ใช้ยาสีฟัน fluoride ขนาด "เม็ดข้าวสาร" (เด็กเล็ก)