Mengapa tepat 2 menit
Asosiasi Gigi Amerika (ADA) merekomendasikan 2 menit, 2× sehari.
Metode 4 kuadran
30 detik masing-masing:
- 0-30 detik — Kanan atas
- 30-60 detik — Kiri atas
- 60-90 detik — Kanan bawah
- 90-120 detik — Kiri bawah + lidah
Teknik
- Sikat sudut 45° ke gusi
- Gerakan melingkar kecil
- Tekanan 100-150g
- Bulu sikat lembut saja
Kesalahan
- ❌ Menyikat keras — resesi gusi
- ❌ Melewatkan lidah
- ❌ Sikat yang sama > 3 bulan
Setelah
- Benang gigi harian
- Obat kumur tanpa alkohol
- Tidak makan 30 menit
Untuk anak
- Lagu 2 menit
- Pengawasan orang tua sampai 6 tahun
- Pasta sebesar "butir beras"