Pourquoi entraîner la mémoire
La mémoire est un muscle — utilise-la ou perds-la.
Comment tester
Débutant (7 chiffres)
- Quelqu'un écrit : 4 7 2 9 3 8 1
- Regarder 10 secondes
- Démarrer chrono
- Yeux fermés, rappeler mentalement
- Écrire sur papier
- Arrêter chrono
Objectifs
| Chiffres | Bon temps |
|----------|-----------|
| 7 | < 15 sec |
| 10 | < 30 sec |
| 15 | < 60 sec |
| 20 | < 2 min |
Techniques
Chunking
47293-81 > 4 7 2 9 3 8 1
Méthode histoire
4=porte, 7=crochet
Système chiffre-forme
0=œuf, 1=bougie, 2=cygne
5 min/jour
- Sem 1 : 7 chiffres
- Sem 4 : 15 chiffres
- 3 mois : 30+ chiffres