Почему именно 2 минуты
ADA рекомендует 2 мин, 2× в день.
Метод 4 квадрантов
По 30 сек:
- 0-30 — Верхний правый
- 30-60 — Верхний левый
- 60-90 — Нижний правый
- 90-120 — Нижний левый + язык
Техника
- Щётка под 45° к дёснам
- Маленькие круговые движения
- Давление 100-150г
- Только мягкая щетина
Ошибки
- ❌ Сильно чистить — рецессия дёсен
- ❌ Забывать язык
- ❌ Одна щётка > 3 месяцев
После
- Ежедневная нить
- Безалкогольный ополаскиватель
- 30 минут не есть
Для детей
- 2-минутная песня
- Контроль до 6 лет
- Паста "с рисинку"