Standar
Rekreasional
| Tingkat | Waktu |
|---------|-------|
| Pemula | 7-8 menit |
| Sub-4 (hebat) | 3:30-4:00 |
Kompetitif
| Rekor dunia | 2:11.96 (El Guerrouj) |
Strategi pacing
- JANGAN sprint 200m pertama
- 70-80% pada 0-600m
- 90% pada 600-800m
- All-out 200m terakhir
Bentuk
- Langkah pendek cepat (180+/menit)
- Condong 5-10°
- Lihat 15-20m depan
- Lengan depan-belakang
Rencana 8 minggu
| Minggu | Fokus |
|--------|-------|
| 1-2 | Jogging mudah 30 menit × 3/minggu |
| 3-4 | + Interval |
| 5-6 | + Tempo + lari panjang |
| 7-8 | Pace lomba + taper |