O que é a Técnica Pomodoro?
Criada por Francesco Cirillo no final dos anos 80, a Técnica Pomodoro usa sessões de 25 minutos de trabalho focado seguidas de pausas curtas.
Como funciona
- Trabalhe 25 minutos sem distrações
- Pausa 5 minutos — alongue, beba água
- Após 4 rodadas → pausa longa 15-30 min
Por que funciona
O cérebro tem foco limitado. Trabalho contínuo de 2-3 horas reduz produtividade. Pomodoro permite refrescar antes da fadiga, mantendo energia o dia todo.
Dicas
- Escolha UMA tarefa específica
- Silencie notificações
- Inicie o timer imediatamente
- Pare quando tocar — mesmo no meio
- Anote o que conseguiu
- Faça os 5 min completos de pausa
Se está "no fluxo" e não quer parar — sinal de que esta rodada deu certo. Termine o Pomodoro antes de continuar.