Was ist die Pomodoro-Technik?
Entwickelt von Francesco Cirillo Ende der 80er. Nutzt 25 Minuten konzentrierter Arbeit unterbrochen von kurzen Pausen.
Wie es funktioniert
- 25 Minuten arbeiten ohne Ablenkung
- 5 Minuten Pause — strecken, Wasser
- Nach 4 Runden → lange Pause 15-30 min
Warum es funktioniert
Das Gehirn hat begrenzte Konzentrationsfähigkeit. 2-3 Stunden Dauerarbeit senken die Produktivität. Pomodoro lässt das Gehirn vor der Erschöpfung erfrischen.
Tipps
- Vor Start EINE Aufgabe wählen
- Alle Benachrichtigungen stumm
- Timer sofort starten
- Bei Klingeln stoppen — auch mitten drin
- Erreichtes notieren
- Volle 5 Minuten Pause
Profi-Tipp: Wenn du im "Flow" bist und nicht stoppen willst — Zeichen, dass diese Runde geklappt hat.