Références
Loisir
| Niveau | Temps |
|--------|-------|
| Débutant | 7-8 min |
| Sub-4 (excellent) | 3:30-4:00 |
Compétitif
| Record mondial | 2:11.96 (El Guerrouj) |
Stratégie de rythme
- Ne pas sprinter les 200 premiers m
- 70-80% sur 0-600m
- 90% sur 600-800m
- All-out 200 derniers m
Forme
- Petits pas rapides (180+/min)
- Inclinaison 5-10°
- Regarder à 15-20m
- Bras avant-arrière
Plan 8 semaines
| Semaine | Focus |
|---------|-------|
| 1-2 | Footings 30 min × 3/sem |
| 3-4 | + Intervalles |
| 5-6 | + Tempo + longues sorties |
| 7-8 | Rythme course + taper |