뽀모도로 휴식 — 5분

고품질 휴식

5 분을 낭비 = 스마트폰으로 30 분.

✅ 하기

• 일어나기
• 목, 어깨, 허리 스트레치
• 물 마시기
• 멀리 보기 20 초
• 심호흡

❌ 하지 않기

• 카카오톡/유튜브
• 이메일 답장
• 게임
• 새 작업 시작

왜 5 분

일리노이 대학: 짧은 정신적 휴식 이 지속적인 작업보다 집중력 회복에 좋음.