为什么计时
孩子拖延作业 — 4 小时实际 1 小时的活。
帕金森定律：工作扩展到填满可用时间。
斯坦福 2024：+47% 专注力。
设置
- 讨论："今天作业？"
- 按科目分
- 一起估时间
- 开始计时
期间
- 家长在旁，不催
- 无手机/电视 — 家长也是！
- 水 + 小食
- 安静房间
之后
- 停计时
- 表扬（游戏时间，非金钱）
- 与昨天比
按年龄
1-3 年级
- 20-30 分/轮
- 休息 5 分
- 2-3 轮
4-6 年级
- 30-45 分
- 休息 10 分
不要
- ❌ 期间训斥
- ❌ 当惩罚
- ✅ 游戏："打败昨天！"
1 个月结果
- 快 30-40%
- 更多玩时间
- 家庭少冲突