뽀모도로 기법이란?
프란체스코 시릴로 가 1980 년대 후반에 만든 기법. 25 분 집중 작업과 짧은 휴식을 번갈아 사용.
작동 방식
- 25 분 집중
- 5 분 휴식 — 스트레칭, 물 마시기
- 4 회 후 → 긴 휴식 15-30 분
효과적인 이유
뇌의 집중 능력은 제한적. 2-3 시간 연속 작업하면 생산성 감소. 뽀모도로는 피로 전에 뇌를 리프레시 시킴.
성공 팁
- 시작 전 한 가지 작업 선택
- 모든 알림 끄기
- 즉시 타이머 시작
- 벨이 울리면 멈추기 — 중간이라도
- 달성한 것 기록
- 5 분 휴식 완전히 사용
프로 팁: "몰입" 상태로 멈추기 싫을 때 — 이 라운드 성공의 신호.