Что такое техника Помодоро?
Создана Франческо Чирилло в конце 80-х. Использует 25 минут сфокусированной работы с короткими перерывами.
Как работает
- Работать 25 минут без отвлечений
- Пауза 5 минут — потянуться, попить воды
- После 4 раундов → длинный перерыв 15-30 минут
Почему это работает
Мозг имеет ограниченную способность к концентрации. Непрерывная работа 2-3 часа снижает продуктивность. Помодоро позволяет освежить мозг до усталости.
Советы
- Выбрать ОДНУ конкретную задачу
- Отключить уведомления
- Сразу запустить таймер
- Остановиться по звонку — даже посередине
- Записать достигнутое
- Взять полные 5 минут перерыва
Профи-совет: Если в "потоке" и не хочется останавливаться — знак, что раунд удался.