Cómo descansar como pro
Mucha gente desperdicia el descanso de 5 min — agarrar el celular convierte 5 min en 30 min.
✅ SÍ hacer
- Ponerse de pie — caminar alrededor
- Estirar — cuello, hombros, espalda
- Beber agua — al menos un vaso
- Mirar a lo lejos — 20 seg para relajar la vista
- Respirar profundo — resetear sistema nervioso
❌ NO hacer
- Abrir Facebook / TikTok / YouTube
- Responder WhatsApp / revisar email
- Jugar
- Empezar tarea nueva
Por qué 5 minutos exactos
Investigación U. Illinois: descansos mentales breves restauran el enfoque mejor que trabajo continuo.