数独时间
| 级别 | 平均时间 |
|------|---------|
| 简单 | 5-10 分 ← 目标 |
| 中等 | 10-20 分 |
| 困难 | 20-40 分 |
| 世界纪录 | 1:23（戴坦坦） |
策略
1. 明显单选
找只有 一个 数字可填的格
2. 隐藏单选
每行/列/宫中 — 某数字只能填一格
3. 铅笔标记
在角落写所有可能
4. 显性对（进阶）
[3,5] 锁定两格 → 同行排除 3,5
好处
- +19% 工作记忆（剑桥）
- -38% 阿尔茨海默风险
- 逻辑思维
30 天改进
| 级别 | 基线 | 目标 |
|------|------|------|
| 初学者 | 15 分 | 8 分 |
| 中级 | 8 分 | 5 分 |