Качественный перерыв
5 минут впустую = 30 минут в телефоне.
✅ ДЕЛАТЬ
- Встать
- Растяжка шеи, плеч, спины
- Выпить воды
- Посмотреть вдаль 20 сек
- Глубокое дыхание
❌ НЕ ДЕЛАТЬ
- Открывать ВКонтакте/TikTok
- Отвечать в Telegram
- Играть
- Начинать новую задачу
Почему 5 минут
Ун-т Иллинойса: краткие ментальные паузы восстанавливают фокус лучше непрерывной работы.