Pausa de qualidade
5 min mal aproveitados viram 30 min com o celular.
✅ FAÇA
- Levante-se
- Alongue pescoço, ombros
- Beba água
- Olhe para longe 20s
- Respire fundo
❌ NÃO FAÇA
- Abrir Instagram/TikTok
- Responder WhatsApp/email
- Jogar
- Começar nova tarefa
Por que 5 min
U. Illinois: pausas mentais breves restauram foco melhor que trabalho contínuo.