基準
レクリエーション
| レベル | タイム |
|--------|--------|
| 初心者 | 7-8 分 |
| Sub-4（優秀） | 3:30-4:00 |
競技
| 世界記録 | 2:11.96（El Guerrouj） |
ペース戦略
- 最初の 200m をスプリントしない
- 0-600m は 70-80%
- 600-800m は 90%
- 最後の 200m 全力
フォーム
- 短く速いステップ（180+/分）
- 5-10° 前傾
- 前方 15-20m を見る
- 腕は前後
8 週間プラン
| 週 | 焦点 |
|----|------|
| 1-2 | 楽なジョグ 30 分 × 週 3 |
| 3-4 | + インターバル |
| 5-6 | + テンポ + ロング |
| 7-8 | レースペース + テーパー |