Qu'est-ce que la Technique Pomodoro ?
Créée par Francesco Cirillo à la fin des années 80, elle utilise des sessions de travail concentré de 25 minutes séparées par de courtes pauses.
Fonctionnement
- Travailler 25 minutes sans distraction
- Pause 5 minutes — s'étirer, boire de l'eau
- Après 4 tours → pause longue 15-30 min
Pourquoi ça marche
Le cerveau a une capacité de concentration limitée. Travailler 2-3 heures en continu diminue la productivité. Le Pomodoro permet de rafraîchir le cerveau avant la fatigue.
Astuces
- Choisir UNE tâche spécifique
- Silence les notifications
- Démarrer le timer immédiatement
- S'arrêter à la sonnerie — même au milieu
- Noter ce qui a été accompli
- Prendre les 5 min complètes
Conseil pro : Si vous êtes "dans le flux" et ne voulez pas vous arrêter — signe que cette ronde a marché. Finir le Pomodoro avant de continuer.