Warum genau 2 Minuten
Die American Dental Association empfiehlt 2 Min, 2× täglich.
4-Quadranten-Methode
Je 30 Sek:
- 0-30 Sek — Oben rechts
- 30-60 Sek — Oben links
- 60-90 Sek — Unten rechts
- 90-120 Sek — Unten links + Zunge
Technik
- Bürste 45° zum Zahnfleisch
- Kleine kreisende Bewegungen
- Druck 100-150g
- Nur weiche Borsten
Fehler
- ❌ Hart bürsten — Zahnfleischrückgang
- ❌ Zunge vergessen
- ❌ Gleiche Bürste > 3 Monate
Danach
- Tägliche Zahnseide
- Alkoholfreie Mundspülung
- 30 Min nichts essen
Für Kinder
- 2-Min-Lied abspielen
- Aufsicht bis 6 Jahre
- Zahnpasta "Reiskorngröße"