ディープワーク — 45 分

Deep Work とは

カル・ニューポート（MIT 教授）の概念 — 気を散らさない最高レベルの集中作業。

原則：

• 1 つのタスク 45-90 分
• ゼロディストラクション
• 訓練可能なスキル

準備

1. 1 つの具体的なトピック
2. ペン 2 本、A4 紙、本 1 冊
3. スマホは別の部屋
4. インターネットオフ
5. 水分補給

セッション中

• 重要な用語に下線（能動的読書）
• 1 ページごとに → 心の中で要約
• 混乱したらすぐ読み直す
• 質問は余白に書く

研究：1 日 2 回 Deep Work（各 90 分）の学生は 4-5 時間バラバラに勉強する学生より成績が良い。