Pourquoi exactement 2 minutes
L'Association Dentaire Américaine (ADA) recommande 2 min, 2× par jour.
Méthode 4 quadrants
30 sec chacun :
- 0-30 sec — Supérieur droit
- 30-60 sec — Supérieur gauche
- 60-90 sec — Inférieur droit
- 90-120 sec — Inférieur gauche + langue
Technique
- Brosse à 45° des gencives
- Petits mouvements circulaires
- Pression 100-150g
- Poils souples uniquement
Erreurs
- ❌ Brosser fort — déchaussement
- ❌ Oublier la langue
- ❌ Même brosse > 3 mois
Après
- Fil dentaire quotidien
- Bain de bouche sans alcool
- Pas d'aliments 30 min
Pour enfants
- Chanson 2 min
- Supervision parentale jusqu'à 6 ans
- Pâte taille "grain de riz"