Istirahat berkualitas
5 menit terbuang = 30 menit di HP.
✅ LAKUKAN
- Berdiri
- Regangkan leher, bahu, punggung
- Minum air
- Lihat jauh 20 detik
- Napas dalam
❌ JANGAN
- Buka WhatsApp/TikTok
- Balas email
- Main game
- Mulai tugas baru
Mengapa 5 menit
U. Illinois: istirahat mental singkat memulihkan fokus lebih baik daripada kerja terus.