Vitesse des gammes (1 octave)
| Niveau | BPM | Temps |
|--------|-----|-------|
| Débutant | 60 | 8 sec |
| Intermédiaire | 100 | 5 sec |
| Pro | 180+ | <3 sec |
Routine 15 min
Échauffement (3 min)
- Do Majeur lent 60 BPM
- Focus uniformité
Vitesse (8 min)
- Métronome 60 → confortable
- +5 BPM → 1 min
- Objectif : +5-10 BPM/sem
Variété (4 min)
- Majeures, mineures, chromatique
Technique
- Dos droit
- Poignets à niveau
- Lent avant rapide
- Une main d'abord
Objectif 3 mois
| Sem | BPM | Qualité |
|-----|-----|---------|
| 1 | 60 | Uniforme |
| 4 | 80 | Fluide |
| 8 | 100 | Toutes majeures |
| 12 | 120+ | Toutes mineures |