ठीक 2 मिनट क्यों
ADA दिन में 2 बार, 2 मिनट की सलाह देता है।
4-चतुर्थांश विधि
प्रत्येक 30 सेकंड:
- 0-30 — ऊपरी दायां
- 30-60 — ऊपरी बायां
- 60-90 — निचला दायां
- 90-120 — निचला बायां + जीभ
तकनीक
- 45° पर ब्रश मसूड़ों के साथ
- छोटी गोल गति
- दबाव 100-150 ग्राम
- केवल नरम ब्रिसल
गलतियां
- ❌ जोर से ब्रश करना — मसूड़ों का घटाव
- ❌ जीभ छोड़ना
- ❌ 3 महीने से अधिक एक ब्रश
बाद
- दैनिक फ्लॉस
- बिना अल्कोहल माउथवॉश
- 30 मिनट तक कुछ न खाएं
बच्चों के लिए
- 2-मिनट का गाना बजाएं
- 6 साल तक माता-पिता की निगरानी
- "चावल के दाने" के आकार का पेस्ट